Способы поднять настроение другу

Друзья нужны для того, чтобы делиться радостными моментами и получать поддержку в трудные времена. Последнее особенно важно, поскольку плохое настроение может перерасти в длительную депрессию с множеством негативных последствий. Среди них – бессонница, апатия, алкоголизм и прочее. Поднять настроение другу – важный шаг на пути к его эмоциональному и душевному равновесию. Существует множество вариантов, как это сделать: смешные приколы, шутки, анекдоты, мемы, разговоры «по душам», сюрпризы и многое другое.

Отправьте забавные картинки, приколы

Отличный способ расслабиться и вызвать настоящий смех – это посмотреть смешные картинки. Просматривая остроумные, забавные мемы, можно забыть про текущие проблемы и заботы. Мозг получает разрядку, и настроение постепенно поднимается. Такой простой и доступный метод помогает справиться со стрессом, улучшить общее самочувствие и быстрее найти решение в сложившейся ситуации.

Посмеяться над анекдотами – еще один способ снять стресс и напряжение. Они бывают разные: от классических до острых шуток на актуальные темы, поэтому для каждого можно найти что-то по вкусу. Также можно вспомнить забавный случай из своей жизни или из жизни друга. Юмор вызывает всплеск эндорфинов, отвечающих за настроение, что помогает переключиться и улучшить настроение.

Выслушайте

Если друг начал говорить, то лучшим решением будет просто замолчать и слушать. При этом не нужно его перебивать, отвлекаться на что-то, задавать вопросы и прочее. Важно дать понять, что вы заинтересованы, сочувствуете ему. Нужно стараться поддерживать зрительный контакт и периодически кивать, улыбаться, когда это уместно. Постарйтесь понять, что его тревожит.

Не старайтесь решать проблему

Во время беседы большинство пытаются сразу помочь найти решение, дают советы и т.д. Однако это может только навредить. Нужно быть просто рядом и слушать, а давать советы только в том случае, если друг сам попросил об этом.

Отвлеките разговорами

В попытке подбодрить друга, не нужно задавать ему кучу вопросов о том, как так вышло и что послужило причиной плохого настроения. Так можно только усугубить ситуацию, а не помочь. Лучше начать рассуждать на отвлеченную тему: вспомнить хороший фильм, рассказать об интересном событии из своей жизни либо просто пошутить на легкую тему (юмор – лучший способ сгладить негативную ситуацию). Это поможет создать позитивную атмосферу и постепенно улучшить настроение.

Прогуляйтесь

Важно выбрать то, что нравится другу. Например, прогулка по лесу либо по любимому маршруту. В процессе можно слушать музыку, о чем-то беседовать. Расскажите о своих переживаниях, попросите совет – это всегда высоко ценится и способствует повышению настроения. Другой вариант – посидеть в кафе либо покататься на велосипеде.

Попытайтесь перестроить внимание на работу

Согласно исследованиями, переключение внимание на другую активность, где необходимо решать сложные задачи и находить выход из разных ситуаций, улучшает настроение. Это связано с новизной, на которую реагирует мозг и включает зону, отвечающую за получение удовольствие. Задача – не найти решение, а устроить мозговой штурм, что позволит настроить себя на позитив и перезагрузиться.

Спровоцируйте на позитив

Если вы давно знакомы, то можно вспомнить какие-то забавные истории, шутки, смешные картинки либо приятное времяпрепровождение. Это позволит переключить внимание человека и заставит его улыбнуться.

Музыка

Включите любимую музыку друга. Она поможет забыть скопившиеся негативные воспоминания. Психолог Кертис Леван доказал, что прослушивание любимой песни поднимается настроение благодаря выработки серотонина.

Физические упражнения

Во время занятия спортом в мозге выделяются эндорфины, способствующие устранению стресса. Например, можно предложить выполнить медитативные упражнения (легкая разминка или йога), поиграть в теннис, футбол, побить грушу либо сходить в спортзал поподнимать железо. Все это помогает отвлечься от проблем, заставляет мозг переключиться на физическую активность и дает почувствовать себя лучше.