Друзья нужны для того, чтобы делиться радостными моментами и получать поддержку в трудные времена. Последнее особенно важно, поскольку плохое настроение может перерасти в длительную депрессию с множеством негативных последствий. Среди них – бессонница, апатия, алкоголизм и прочее. Поднять настроение другу – важный шаг на пути к его эмоциональному и душевному равновесию. Существует множество вариантов, как это сделать: смешные приколы, шутки, анекдоты, мемы, разговоры «по душам», сюрпризы и многое другое.
![](/news/uploads/posts/2024-07/thumbs/statja1.jpg)
Отправьте забавные картинки, приколы
Отличный способ расслабиться и вызвать настоящий смех – это посмотреть смешные картинки. Просматривая остроумные, забавные мемы, можно забыть про текущие проблемы и заботы. Мозг получает разрядку, и настроение постепенно поднимается. Такой простой и доступный метод помогает справиться со стрессом, улучшить общее самочувствие и быстрее найти решение в сложившейся ситуации.
![](/news/uploads/posts/2024-07/thumbs/statja2.jpg)
Посмеяться над анекдотами – еще один способ снять стресс и напряжение. Они бывают разные: от классических до острых шуток на актуальные темы, поэтому для каждого можно найти что-то по вкусу. Также можно вспомнить забавный случай из своей жизни или из жизни друга. Юмор вызывает всплеск эндорфинов, отвечающих за настроение, что помогает переключиться и улучшить настроение.
Выслушайте
Если друг начал говорить, то лучшим решением будет просто замолчать и слушать. При этом не нужно его перебивать, отвлекаться на что-то, задавать вопросы и прочее. Важно дать понять, что вы заинтересованы, сочувствуете ему. Нужно стараться поддерживать зрительный контакт и периодически кивать, улыбаться, когда это уместно. Постарйтесь понять, что его тревожит.
Не старайтесь решать проблему
Во время беседы большинство пытаются сразу помочь найти решение, дают советы и т.д. Однако это может только навредить. Нужно быть просто рядом и слушать, а давать советы только в том случае, если друг сам попросил об этом.
Отвлеките разговорами
В попытке подбодрить друга, не нужно задавать ему кучу вопросов о том, как так вышло и что послужило причиной плохого настроения. Так можно только усугубить ситуацию, а не помочь. Лучше начать рассуждать на отвлеченную тему: вспомнить хороший фильм, рассказать об интересном событии из своей жизни либо просто пошутить на легкую тему (юмор – лучший способ сгладить негативную ситуацию). Это поможет создать позитивную атмосферу и постепенно улучшить настроение.
![](/news/uploads/posts/2024-07/thumbs/statja3.jpg)
Прогуляйтесь
Важно выбрать то, что нравится другу. Например, прогулка по лесу либо по любимому маршруту. В процессе можно слушать музыку, о чем-то беседовать. Расскажите о своих переживаниях, попросите совет – это всегда высоко ценится и способствует повышению настроения. Другой вариант – посидеть в кафе либо покататься на велосипеде.
Попытайтесь перестроить внимание на работу
Согласно исследованиями, переключение внимание на другую активность, где необходимо решать сложные задачи и находить выход из разных ситуаций, улучшает настроение. Это связано с новизной, на которую реагирует мозг и включает зону, отвечающую за получение удовольствие. Задача – не найти решение, а устроить мозговой штурм, что позволит настроить себя на позитив и перезагрузиться.
Спровоцируйте на позитив
Если вы давно знакомы, то можно вспомнить какие-то забавные истории, шутки, смешные картинки либо приятное времяпрепровождение. Это позволит переключить внимание человека и заставит его улыбнуться.
![](/news/uploads/posts/2024-07/thumbs/statja4.jpg)
Музыка
Включите любимую музыку друга. Она поможет забыть скопившиеся негативные воспоминания. Психолог Кертис Леван доказал, что прослушивание любимой песни поднимается настроение благодаря выработки серотонина.
Физические упражнения
Во время занятия спортом в мозге выделяются эндорфины, способствующие устранению стресса. Например, можно предложить выполнить медитативные упражнения (легкая разминка или йога), поиграть в теннис, футбол, побить грушу либо сходить в спортзал поподнимать железо. Все это помогает отвлечься от проблем, заставляет мозг переключиться на физическую активность и дает почувствовать себя лучше.
Подпишитесь на нашу рассылку!
Случайное
![img](/news/uploads/posts/2014-05/thumbs/1400319425_1296495752_oplodotv.jpg)
Женщина из США получила опеку над
![img](/news/uploads/posts/2013-10/thumbs/1381917575_1.jpg)
Работа в Челябинске. Действительно ли
![img](/news/uploads/posts/2019-12/thumbs/1577204628_reima.jpg)
Куртки из Финляндии Reima для девочек и
![img](/news/templates/reBoot/dleimages/no_image.jpg)
На западе США упал автомобильный мост,
![img](/news/uploads/posts/2013-06/thumbs/1371045995_19732.jpg)