Японская диета 13 дней

Быть красивой, сексуальной и привлекательной мечтает каждая женщина. Но мало кто помнит о том, что секрет настоящей красоты кроется в здоровье и именно вопрос о его состоянии должен стоять на первом месте у тех, кто гонится за красивой и стройной фигурой.
Сегодня существует множество способов, позволяющих избавиться от лишних килограммов и после активно поддерживать себя в форме. Среди таких способов особенно популярным считается зеленый кофе для похудения и диеты, которые обещают снижение веса вплоть до 5 кг за неделю. Японская диета 13 дней – наиболее распространена, ведь позволяет вернуть желанные параметры в талии очень быстро, что бывает актуально, например, перед предстоящими праздниками или отпуском.
Японская диета 13 дней или «японка» рассчитана строго на этот период, так как в течение данного срока при соблюдении всех правил организм полностью перестраивается на иной ритм работы. Выводятся лишние шлаки, очищается организм, уменьшается вес и улучшается состояние здоровья. Кстати, если верить отзывам о японской диете 13 дней, то результат может держаться до 2-3 лет. При условии, конечно, отлаженного рациона питания и отказа от вредных привычек.


Японская диета 13 дней подразумевает отказ от таких продуктов, как:
• Хлеб и все мучное;
• Соль и сахар, которые задерживают в теле лишнюю жидкость и являются одной из причин возникновения нежелательных складочек и округлости на боках;
• Алкоголь – самый главный враг японской диеты. Он препятствует естественному выведению из организма токсинов и изменяет обмен веществ в худшую сторону. Поэтому один раз расслабившись и выпивая всего 100 грамм любого вина, вы рискуете свести к нулю все усилия, приложенные до этого;
• Растворимый кофе. Японская диета 13 дней подразумевает употребление только свежих и натуральных продуктов.

Меню японской диеты 13 дней

Как и любая другая диета «японка» подразумевает полное изменение рациона питания. Примерное ежедневное меню будет выглядеть следующим образом:
• Первый день:
Завтрак: одна чашка черного кофе, но без сливок, молока и сахара.
Обед: салат из отварной или немного подавленной свежей капусты, заправленный обязательно оливковым маслом, 2 яйца вкрутую и стакан томатного свежевыжатого сока.
Ужин: 200-250 грамм либо немного прожаренной, либо отварной рыбы.
• Второй день:
Завтрак: одна чашка черного кофе с кусочком батона с отрубями или ржаным сухариком.
Обед: салат из свежих овощей и отварная либо прожаренная рыба 100-150 грамм.
Ужин: 1 стакан нежирного кефира, вареная говядина 100-150 грамм.
• Третий день:
Завтрак: чашка некрепкого черного кофе с ржаными сухариками.
Обед: кабачок, слегка обжаренный на растительном масле небольшими ломтиками.
Ужин: 150-200 грамм вареной говядины, 2 яйца вкрутую и обязательно салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
• Четвертый день:
Завтрак: чашка ароматного некрепкого черного кофе.
Обед: 3 вареных морковки перетертых с растительным маслом, 1 сырое яйцо и около 15 грамм твердого сыра.
Ужин: любые фрукты за исключением винограда и бананов.
• Пятый день:
Завтрак: натертая на крупной терке сырая морковь со свежим соком лимона.
Обед: 100-150 грамм вареной рыбы, по желанию стакан томатного сока.
Ужин: любые фрукты.
• Шестой день:
Завтрак: чашечка черного кофе или зеленого чая.
Обед: салат из свежей потертой моркови или слегка подавленной капусты, половинка небольшой отварной курицы обязательно без жира и кожицы.
Ужин: 150-200 грамм тертой сырой моркови, приправленной растительным маслом, 2 яйца вкрутую
• Седьмой день:
Завтрак: травяной (ромашка) или зеленый чай без сахара.
Обед: 150-200 грамм отварной говядины без жира и соли, фрукты.
Ужин: любой вариант из выше перечисленных дней, кроме третьего.
• Восьмой день:
Завтрак: зеленый чай для бодрости.
Обед: вареная грудинка без жира и кожицы, салат из свежей капусты, моркови и петрушки с оливковым маслом.
Ужин: тертая морковь с растительным маслом, яйцо вкрутую и фрукты.
• Девятый и последующий дни: повтор предыдущего меню, но в обратном порядке.
После окончания диеты не стоит сразу же бросаться опустошать холодильник. Лучше всего, если в ближайшие дни после нее в рационе будут присутствовать те же продукты, к которым организм привык за эти 13 дней.