Goon.ru  
Регистрация    Войти
Авторизация
» » Как избавиться от депрессии: создаем привычки и учимся отдыхать

Как избавиться от депрессии: создаем привычки и учимся отдыхать

Как избавиться от депрессии: создаем привычки и учимся отдыхатьО том, как избавиться от депрессии, написано немало научных трудов. С каждым днем врачи находят все новые и новые способы. Зачастую, связанные с изменением химических процессов, происходящих в организме. Проще говоря, на свет появляются новые таблетки. А есть ли способы побороть депрессию до назначения агрессивных медикаментов? Сделать это самостоятельно? Конечно, есть. И, стоит отметить, что сами доктора считают их эффективными, действенными и способными стать хорошим подспорьем лечебных мероприятий.

Первым способом, к которому рекомендуется обращаться прежде всего, является изменение стиля жизни. Сюда относится увеличение физической активности, смена рациона и создание привычки. Под созданием привычки психологи понимают организацию определенного жизненного распорядка и точное его соблюдение. То есть каждый день должен подчиняться раз и навсегда заведенному ритму.

Как избавиться от депрессии: создаем привычки и учимся отдыхать

Способ второй, не менее важный. Нужно поставить перед собой цели. Не глобальные сомнительные достижения и перечень подвигов на несколько страниц, а реально выполнимые дела. Улучшение начнется после появления ощущения первой маленькой победы.

Как избавиться от депрессии: создаем привычки и учимся отдыхать

Способ третий – принудительное избавление себя любимого от автоматически возникающих негативных мыслей. Такие мысли чаще всего возникают случайно, как ассоциация с какой-либо ранее пережитой ситуацией. Но стоит один раз поймать себя на такой мысли и заставить перевести ее в позитивное русло, как наступит облегчение. Просто сделайте паузу и мысленно исправьте надуманные негативные последствия.

Как избавиться от депрессии: создаем привычки и учимся отдыхать

Способ четвертый – сделать что-то новое: сходить в музей, записаться на курсы сальсы или обнаружить неподалеку от дома чудесный парк. Главное, чтобы появление нового занятия не выбило из колеи. Его нужно грамотно вписать в распорядок дня, запланировав заранее.

Как избавиться от депрессии: создаем привычки и учимся отдыхать

И, наконец, способ пятый – хороший отдых. Для каждого он индивидуален. Но общее правило гласит: отдых нужно планировать. Главная ошибка лиц, подверженных депрессивным состояниям, в том, что они надеются на некий спонтанный отдых и веселье. А он так и не наступает. И не наступит, если его не спланировать и не продумать самым тщательным образом.

Как избавиться от депрессии: создаем привычки и учимся отдыхать

Конечно, приведенные здесь советы не станут панацеей и не должны стать таковой в действительно сложных случаях. Но почему бы не испробовать их до обращения к специалисту? Ведь это не только сэкономит средства, но и даст возможность ощутить себя настоящим победителем!


Размещаем ваши статьи! Подробности здесь

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.