Goon.ru  
Регистрация    Войти
Авторизация
» » Японская диета 13 дней

Японская диета 13 дней

Японская диета 13 днейБыть красивой, сексуальной и привлекательной мечтает каждая женщина. Но мало кто помнит о том, что секрет настоящей красоты кроется в здоровье и именно вопрос о его состоянии должен стоять на первом месте у тех, кто гонится за красивой и стройной фигурой.
Сегодня существует множество способов, позволяющих избавиться от лишних килограммов и после активно поддерживать себя в форме. Среди таких способов особенно популярным считается зеленый кофе для похудения и диеты, которые обещают снижение веса вплоть до 5 кг за неделю. Японская диета 13 дней – наиболее распространена, ведь позволяет вернуть желанные параметры в талии очень быстро, что бывает актуально, например, перед предстоящими праздниками или отпуском.
Японская диета 13 дней или «японка» рассчитана строго на этот период, так как в течение данного срока при соблюдении всех правил организм полностью перестраивается на иной ритм работы. Выводятся лишние шлаки, очищается организм, уменьшается вес и улучшается состояние здоровья. Кстати, если верить отзывам о японской диете 13 дней, то результат может держаться до 2-3 лет. При условии, конечно, отлаженного рациона питания и отказа от вредных привычек.

Что нужно исключить из рациона?

Японская диета 13 дней подразумевает отказ от таких продуктов, как:
• Хлеб и все мучное;
• Соль и сахар, которые задерживают в теле лишнюю жидкость и являются одной из причин возникновения нежелательных складочек и округлости на боках;
• Алкоголь – самый главный враг японской диеты. Он препятствует естественному выведению из организма токсинов и изменяет обмен веществ в худшую сторону. Поэтому один раз расслабившись и выпивая всего 100 грамм любого вина, вы рискуете свести к нулю все усилия, приложенные до этого;
• Растворимый кофе. Японская диета 13 дней подразумевает употребление только свежих и натуральных продуктов.

Меню японской диеты 13 дней

Японская диета 13 днейКак и любая другая диета «японка» подразумевает полное изменение рациона питания. Примерное ежедневное меню будет выглядеть следующим образом:
• Первый день:
Завтрак: одна чашка черного кофе, но без сливок, молока и сахара.
Обед: салат из отварной или немного подавленной свежей капусты, заправленный обязательно оливковым маслом, 2 яйца вкрутую и стакан томатного свежевыжатого сока.
Ужин: 200-250 грамм либо немного прожаренной, либо отварной рыбы.
• Второй день:
Завтрак: одна чашка черного кофе с кусочком батона с отрубями или ржаным сухариком.
Обед: салат из свежих овощей и отварная либо прожаренная рыба 100-150 грамм.
Ужин: 1 стакан нежирного кефира, вареная говядина 100-150 грамм.
• Третий день:
Завтрак: чашка некрепкого черного кофе с ржаными сухариками.
Обед: кабачок, слегка обжаренный на растительном масле небольшими ломтиками.
Ужин: 150-200 грамм вареной говядины, 2 яйца вкрутую и обязательно салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
• Четвертый день:
Завтрак: чашка ароматного некрепкого черного кофе.
Обед: 3 вареных морковки перетертых с растительным маслом, 1 сырое яйцо и около 15 грамм твердого сыра.
Ужин: любые фрукты за исключением винограда и бананов.
• Пятый день:
Завтрак: натертая на крупной терке сырая морковь со свежим соком лимона.
Обед: 100-150 грамм вареной рыбы, по желанию стакан томатного сока.
Ужин: любые фрукты.
Японская диета 13 дней• Шестой день:
Завтрак: чашечка черного кофе или зеленого чая.
Обед: салат из свежей потертой моркови или слегка подавленной капусты, половинка небольшой отварной курицы обязательно без жира и кожицы.
Ужин: 150-200 грамм тертой сырой моркови, приправленной растительным маслом, 2 яйца вкрутую
• Седьмой день:
Завтрак: травяной (ромашка) или зеленый чай без сахара.
Обед: 150-200 грамм отварной говядины без жира и соли, фрукты.
Ужин: любой вариант из выше перечисленных дней, кроме третьего.
• Восьмой день:
Завтрак: зеленый чай для бодрости.
Обед: вареная грудинка без жира и кожицы, салат из свежей капусты, моркови и петрушки с оливковым маслом.
Ужин: тертая морковь с растительным маслом, яйцо вкрутую и фрукты.
• Девятый и последующий дни: повтор предыдущего меню, но в обратном порядке.
После окончания диеты не стоит сразу же бросаться опустошать холодильник. Лучше всего, если в ближайшие дни после нее в рационе будут присутствовать те же продукты, к которым организм привык за эти 13 дней.


Размещаем ваши статьи! Подробности здесь

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.